Wie kann man mehr spermien produzieren Vor allem Kalzium, Magnesium, Zink und Creatin sind dabei essentiell. Vermeiden Sie tierische Lebensmittel wie Fleisch und Milchprodukte. Ersatzen Sie diese durch frisches Gemüse und pflanzliche Fette aus Nüssen und Avocados. 1 › Fit & Gesund. 2 Viel Bewegung, ausreichend Schlaf, wenig Stress: Ein gesunder Lebensstil hat auch Einfluss auf die Fruchtbarkeit und Spermienzahl bei. 3 Stärkung der Potenzmuskulatur für mehr Sperma · Spermamenge erhöhen: Weniger oft zum Höhepunkt · Mehr Sperma. 4 Stress reduzieren. Überhitzung der Hoden vermeiden. Schadstoffkontakt meiden. Die Spermienqualität verbessern, gelingt auch mit Sex: Etwa ein- bis zweimal pro Woche scheint optimal. Bei längeren Abständen baut das Immunsystem die Samenzellen ab, bei zu häufiger Ejakulation sinkt die Ejakulatmenge. 5 Die Menge des Spermas steht immer im Zusammenhang mit der allgemeinen Gesundheit des Mannes. Mit diesen Hausmitteln können Sie zusätzlichen Einfluss nehmen. Eine besonders nährstoffreiche Ernährung verhilft zu einer höheren Spermaproduktion. Vor allem Kalzium, Magnesium, Zink und Creatin sind dabei essentiell. 6 Mehr Sperma durch Zink, L-Arginin & L-Carnitin – Tabletten. Verschiedene Substanzen, Nahrungsergänzungsmittel oder Mineralien versprechen, die Spermamenge zu erhöhen. Wer viel Sperma produzieren will, der muss auch viele Präparate einnehmen – diesen Eindruck gewinnt man, wenn man ein wenig recherchiert. Doch so ist es gar nicht. 7 Mehr Vitamine! Laut einer Studie der Uni Innsbruck erhöht sich die Zahl der Spermien nach vermehrtem Verzehr von Vitaminen – sie bringen also träge Spermien wieder auf Trab. Vitamine, die die Spermienqualität verbessern: Vitamin A (in Leber, Eigelb, Butter), B (in Getreide, Nüssen), C (in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Johannisbeeren. 8 Legst du für ein paar Tage eine Pause ein, kommt wieder mehr Sperma raus. Die Spermamenge ist auch von der Stärke des Orgasmus abhängig. Je intensiver dein Höhepunkt ist, umso mehr Sperma kommt raus. Das liegt an den Muskeln im Penis – je stärker der Orgasmus ist, desto stärker werden die Muskeln in Anspruch genommen (dazu später mehr. 9 Setz auf das Nr.1 Nahrungsergänzungsmittel! Semenoll hilft dir, mehr Sperma zu produzieren. Mehr erfahren (hier klicken!) Wer einen gesunden Lebensstil praktiziert und dennoch das Gefühl hat, zu wenig Sperma zu produzieren, kann sich mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln, wie Semenoll oder Maxatin behelfen. sperma bildende lebensmittel 10